Street workout : comprendre le principe

La musculation au poids de corps ou encore le Street Workout est une discipline sportive qui consiste à muscler votre corps sans avoir recours à un matériel ou sans soulever une charge. Cette nouvelle manière de développer ses muscles se sert du poids de votre corps. Si vous débutez dans la callisthénie ou si vous cherchiez une alternative à la salle de sport classique, bienvenue sur cet article.

Le programme d’exercices pour débutant

La musculation au poids de corps est une discipline sportive qui combine des exercices de musculation et de gymnastique. Découvrez via ce lien une ressource utile pour démarrer votre parcours.

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En tant que débutant, vous devez choisir un programme comprenant des exercices adaptés à votre niveau ou à votre condition physique. Les exercices suivants sont recommandés aux débutants. Il s’agit de :

  • Les squats et flexions : la pratique du squat est indispensable, si vous voulez avoir rapidement une belle marge de progression. Le squat permet de muscler toute la partie basse du corps. Ensuite, vous pourrez évoluer vers des exercices plus difficiles.
  • Les pompes : les pompes vous permettent de muscler vos épaules et vos triceps. Vous pouvez opter pour les pompes classiques, c’est-à-dire paumes et pointes de pieds au sol ou les pompes déclinées ou encore inclinées.
  • Les dips : cet exercice permet de travailler, les épaules, les triceps et les pectoraux. Il existe plusieurs variantes de disps.

Les meilleures habitudes pour progresser

En callisthénie ou dans toute autre discipline sportive, le plus important n’est pas le début, mais la suite. Il faudra persévérer. Pour sculpter votre corps ou pour développer vos muscles, vous devez apprendre à être persévérant et à ne pas stopper les séances après deux ou trois mois. Organisez votre temps et optez pour une bonne routine d’entraînement.

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La musculation au poids de corps ou le Street Workout nécessite un régime alimentaire et une hydratation particulière. Adoptez une nutrition riche en protéines pour favoriser la croissance de vos muscles.

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